Fique em dia: 8 dicas para uma alimentação saudável

Sabemos o quanto uma alimentação saudável traz consigo uma boa saúde.

Por isso, separamos 8 dicas e curiosidades para melhorar a boa alimentação e deixa-la mais saudável. Confira:

  1. Alimente-se calmamente

Nosso organismo trabalha lentamente para distribuir todas as proteínas dos alimentos em nosso corpo todo. Por isso, não se alimente rapidamente. Certifique-se de manter um tempo só para a alimentação.

  1. Mastigue bem os alimentos

Todo processo de digestão começa na mastigação, pois nela há o processo de triturar os alimentos e, junto com a saliva, deixá-los pastosos, facilitando o processo digestivo na alimentação

  1. Líquidos e refeição juntos não combinam

Os líquidos atrapalham na hora da refeição, pois faz com que mastiguemos menos e atrapalha o processo digestivo. O essencial ingerir bastante líquido, 30 minutos após as refeições.

  1. Organize seus horários

Manter o ritmo é a principal importância para que o organismo possa trabalhar adequadamente.

  1. Garanta sua alimentação a cada 3 horas

Nosso organismo está em constante trabalho por isso precisamos estar constantemente repondo as proteínas, no mínimo, se alimentando a cada 3 horas.

  1. Opte por alimentos integrais

Excelentes para manter os níveis de glicemia, os alimentos integrais contêm vários nutrientes.

  1. Não deixe de lado as frutas e hortaliças

Além de serem uma fonte de fibras, vitaminas e minerais, os legumes, verduras e furas contém fitoquimicos que são excelentes antioxidantes.

  1. Evite alimentos industrializados

Alimentos fabricados industrialmente contêm substâncias químicas, que em excesso e com o tempo se tornam prejudiciais para o organismo. Em casos específicos, alguns produtos têm potencial efeito cancerígenos. Evite-os em sua alimentação.

Leia também: Alimentação viva valoriza a vitalidade presente nos alimentos

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Enviar!

maillots football boutique fussball trikots outlet billige fodboldtrøjer fótboltatreyjur maillot de foot venta camisetas de futbol baratas goedkope voetbalshirts maillot foot pas cher maglie di calcio online fotbalové dresy eshop fotbollströjor med tryck stroje piłkarskie