Dicas do que comer e de como se hidratar no verão

hidratação no verão

O Verão chegou e com ele férias, praia, piscina, biquíni, picolé. Saiba o que comer e como se hidratar na estação mais quente do ano. Sirva-se de alimentos ricos em betacaroteno, eles auxiliam no processo de bronzeamento.

Dicas do que comer e de como se hidratar no verão

Para você aproveitar a estação plenamente, seguem algumas dicas:

  • Sirva-se de alimentos ricos em betacaroteno, eles auxiliam no processo de bronzeamento e manutenção da cor: abóbora, cenoura, laranja, manga, tomate;
  • Aproveite e sirva-se de alimentos ricos em ômega que auxilia na absorção do betacaroteno: linhaça, nozes;
  • Tome bastante líquido para hidratar (pelo menos 1,5 litro por dia), afinal, no verãosentimos muito calor, transpiramos mais e precisamos repor esse líquido.
  • Abuse de água, água de côco, sucos naturais, chá gelado e até sopa fria!

Tenha uma alimentação repleta de vegetais e frutas!

Eles têm inúmeros benefícios. Aí vão alguns deles:

  1. São ricos em minerais que são perdidos na transpiração
  2. São ricos em compostos antioxidantes que inibem a ação de radicais livres (que trazem envelhecimento precoce da pele depois de muito sol),
  3. São repletos de água, ajudando a hidratar o organismo;
  4. Deu vontade de comer doce? Aproveite e tome um picolé de fruta! Ele mata a vontade do doce e tem baixa caloria;
  5. E para continuar arrasando naquele biquíni, abuse de alimentos leves e que ajudem seu intestino a funcionar perfeitamente: grãos e cereais integrais, vegetais crus (salada), vegetais refogados, azeite (com moderação), carnes magras, iogurtes!

Leia também: Alimentos para deixar a imunidade alta

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Enviar!

maillots football boutique fussball trikots outlet billige fodboldtrøjer fótboltatreyjur maillot de foot venta camisetas de futbol baratas goedkope voetbalshirts maillot foot pas cher maglie di calcio online fotbalové dresy eshop fotbollströjor med tryck stroje piłkarskie