Exercícios para perder o culote

Perder gordura na região do quadril e das coxas, ou diminuir o culote, é um dos maiores desafios das mulheres que seguem firme um programa de treino. As medidas em outras áreas do corpo vão secando, mas a gordura localizada na lateral permanece e até chega a desmotivar, algumas vezes.

Conheça alguns exercícios para ter uma vida mais saudável e dizer adeus aquelas gordurinhas

Bicicleta: Seja pedalando nas ruas ou numa ergométrica, o treino com bicicleta ajuda a perder as gorduras da região do quadril e coxas;

Aparelho abdutor: Esse aparelho tem movimento específico para a musculatura dos glúteos, por isso ajuda na diminuição do culote;

Step: Muito populares nas academias, as aulas de step trabalham a musculatura dos glúteos, posteriores da coxa e panturrilha;

Exercícios com caneleira: Quem não frequenta a academia podem perder os culotes fazendo exercícios em casa, usando caneleiras. Há duas opções de exercícios com caneleiras: deitada de lado, suba e desça a perna que está por cima;

Agachamentos: O personal Juliano explica que o agachamento é feito com as duas pernas paralelas, imitando o movimento de sentar-se em uma cadeira.

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