Pilates no solo e o pilates com aparelhos: qual a diferença?

pilates

A lista é longa: consciência corporal, ajuste da postura, melhora da respiração, tonificação dos músculos, mais equilíbrio e coordenação. E esses são só alguns dos benefícios que o pilates traz para seu corpo. Que o exercício é ótimo você já sabe, mas e o método ideal? Existem duas classificações básicas para o pilates: a modalidade no solo, também chamada de Mat Pilates, e o pilates feito com a ajuda de aparelhos. O melhor é escolher de acordo com os seus principais objetivos.

Pilates: solo ou com aparelho?

Esforço

Pilates no solo - foto: Getty Images

Com aparelhos: a estrutura básica dos aparelhos de pilates é composta por molas, que podem ser usadas de duas maneiras diferentes: elas podem reduzir o esforço que o praticante tem que fazer – carregando parte do peso que você deveria estar puxando e dando um impulso ao movimento -, ou aumentar, servindo como uma resistência – assim, é preciso aumentar o tamanho da mola.

Solo: o pilates solo não oferece essa opção, portanto, pode ser considerado um exercício que exige maior esforço do praticante. No entanto, isso não significa que a técnica vá ser difícil para todos, há quem tenha um bom desempenho até nas primeiras aulas.

Para iniciantes

Pilates com aparelho - foto: Getty Images

Com aparelhos: Como esse método exige menor esforço, pode ser uma boa opção para quem está começando.
Solo: mas se você optar pelo solo, saiba que existem aulas básicas, intermediárias e avançadas, que se ajustam melhor às suas necessidades.

Para quem tem lesões

Pilates no solo - foto: Getty Images

Com aparelhos: com os aparelhos é mais fácil moderar a amplitude do movimento e a força aplicada pelas áreas lesadas. Mas a principal vantagem desse método para quem tem lesões prévias é o baixo número de praticantes por turma – que costuma ser de dois a três indivíduos – por isso, a vigilância do professor é maior.

Solo: essa modalidade é comum em academias, com grandes turmas, por isso a supervisão de um profissional pode não ser constante o suficiente para garantir que você não faça nenhum movimento errado, prejudicando ainda mais a lesão.

Preço

Pilates com aparelho - foto: Getty Images
Com aparelhos: Como as turmas são reduzidas, o preço do pilates com aparelho costuma ser mais caro.
Solo: mais comum nas academias, as turmas são grandes e o preço costuma se encaixa melhor no orçamento.

Consciência corporal

Pilates com aparelho - foto: Getty Images

Esse é o elemento essencial do ensino de pilates, independente de ser feito no solo ou em equipamentos. No entanto, os equipamentos te ajudam a sentir melhor o posicionamento e a movimentação das diferentes partes do seu corpo. Para quem tem pouca consciência corporal, a utilização dos equipamentos facilita esta percepção de onde e como o corpo se move.

Fortalecimento muscular

Pilates com aparelho - foto: Getty Images

Na prática do pilates, pensamos de forma global: o que mais importa não é a força de uma parte do corpo específica, mas sim como ela se integra com todo o resto e como podemos ser mais eficientes usando esta integração, incluindo músculos profundos e superficiais, de todas as partes do corpo.

Com aparelhos: nos equipamentos podemos trabalhar com uma resistência maior do que apenas a da gravidade e, com isso, aumentar o grau de resistência para os músculos.

Solo: por ser geralmente mais forte, o pilates no solo pode trazer resultados com mais rapidez que o pilates com aparelhos, caso estes sejam feitos com intensidade menor, ou seja, com a ajuda das molas.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Enviar!

maillots football boutique fussball trikots outlet billige fodboldtrøjer fótboltatreyjur maillot de foot venta camisetas de futbol baratas goedkope voetbalshirts maillot foot pas cher maglie di calcio online fotbalové dresy eshop fotbollströjor med tryck stroje piłkarskie