Fique em dia: 8 dicas para uma alimentação saudável
Sabemos o quanto uma alimentação saudável traz consigo uma boa saúde.
Por isso, separamos 8 dicas e curiosidades para melhorar a boa alimentação e deixa-la mais saudável. Confira:
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Alimente-se calmamente
Nosso organismo trabalha lentamente para distribuir todas as proteínas dos alimentos em nosso corpo todo. Por isso, não se alimente rapidamente. Certifique-se de manter um tempo só para a alimentação.
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Mastigue bem os alimentos
Todo processo de digestão começa na mastigação, pois nela há o processo de triturar os alimentos e, junto com a saliva, deixá-los pastosos, facilitando o processo digestivo na alimentação
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Líquidos e refeição juntos não combinam
Os líquidos atrapalham na hora da refeição, pois faz com que mastiguemos menos e atrapalha o processo digestivo. O essencial ingerir bastante líquido, 30 minutos após as refeições.
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Organize seus horários
Manter o ritmo é a principal importância para que o organismo possa trabalhar adequadamente.
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Garanta sua alimentação a cada 3 horas
Nosso organismo está em constante trabalho por isso precisamos estar constantemente repondo as proteínas, no mínimo, se alimentando a cada 3 horas.
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Opte por alimentos integrais
Excelentes para manter os níveis de glicemia, os alimentos integrais contêm vários nutrientes.
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Não deixe de lado as frutas e hortaliças
Além de serem uma fonte de fibras, vitaminas e minerais, os legumes, verduras e furas contém fitoquimicos que são excelentes antioxidantes.
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Evite alimentos industrializados
Alimentos fabricados industrialmente contêm substâncias químicas, que em excesso e com o tempo se tornam prejudiciais para o organismo. Em casos específicos, alguns produtos têm potencial efeito cancerígenos. Evite-os em sua alimentação.
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