Sabemos o quanto uma alimentação saudável traz consigo uma boa saúde.

Por isso, separamos 8 dicas e curiosidades para melhorar a boa alimentação e deixa-la mais saudável. Confira:

1. Alimente-se calmamente

Nosso organismo trabalha lentamente para distribuir todas as proteínas dos alimentos em nosso corpo todo. Por isso, não se alimente rapidamente. Certifique-se de manter um tempo só para a alimentação.

2. Mastigue bem os alimentos

Todo processo de digestão começa na mastigação, pois nela há o processo de triturar os alimentos e, junto com a saliva, deixá-los pastosos, facilitando o processo digestivo na alimentação

3. Líquidos e refeição juntos não combinam

Os líquidos atrapalham na hora da refeição, pois faz com que mastiguemos menos e atrapalha o processo digestivo. O essencial ingerir bastante líquido, 30 minutos após as refeições.

4. Organize seus horários

Manter o ritmo é a principal importância para que o organismo possa trabalhar adequadamente.

5. Garanta sua alimentação a cada 3 horas

Nosso organismo está em constante trabalho por isso precisamos estar constantemente repondo as proteínas, no mínimo, se alimentando a cada 3 horas.

6. Opte por alimentos integrais

Excelentes para manter os níveis de glicemia, os alimentos integrais contêm vários nutrientes.

7. Não deixe de lado as frutas e hortaliças

Além de serem uma fonte de fibras, vitaminas e minerais, os legumes, verduras e furas contém fitoquimicos que são excelentes antioxidantes.

8. Evite alimentos industrializados

Alimentos fabricados industrialmente contêm substâncias químicas, que em excesso e com o tempo se tornam prejudiciais para o organismo. Em casos específicos, alguns produtos têm potencial efeito cancerígenos. Evite-os em sua alimentação.

Leia também: Alimentação viva valoriza a vitalidade presente nos alimentos